4 Makanan Untuk Nutrisi Rambut Rontok

Pernah mengalami rambut rontok? Rambut rontok pasti sangat mengganggu kegiatan sehari-hari. Ini mungkin akan membuat Anda cemas. Tapi, ternyata rambut rontok itu normal jika jumlah rambut 100 helai per hari. Namun, jika sudah melebihi 100 helai akan memicu penipisan rambut dan kebotakan.

Ada beberapa faktor penyebab rambut rontok antara lain perubahan hormon, stres, penggunaan alat penata rambut, pemakaian bahan-bahan kimia dan konsumsi obat-obatan yang menimbulkan kerontokan rambut.

Sebenarnya, tidak ada perawatan khusus untuk rambut rontok. Namun, kerontokan rambut bisa memengaruhi kepercayaan diri seseorang. Makanya, banyak penderita yang mencari cara untuk mengatasi rambut rontok, salah satunya mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi baik untuk pertumbuhan rambut.

Makanan-makanan untuk rambut rontok

Berikut di bawah ini merupakan makanan-makanan yang bagus untuk rambut rontok.

Ikan laut

Ikan laut khususnya ikan Salmon mengandung banyak protein yang dibutuhkan rambut untuk membentuk keratin. Keratin merupakan struktur utama yang terdapat pada rambut. Jika kesulitan mendapatkan ikan Salmon, Anda bisa mengonsumsi aneka ikan laut lainnya. Dengan mengonsumsi ikan laut secara rutin diharapkan asupan nutrisi ke rambut bisa terpenuhi.

Madu

Madu mengandung zat anti bakteri, anti jamur dan anti oksidan. Menurut sebuah studi yang dilakukan pada penderita Dermatititis heborroid, setelah menggunakan  madu selama empat minggu bisa memperbaiki kerusakan rambut dan mengurangi jumlah rambut rontok. Cara menggunakan madu untuk mengatasi rambut rontok dengan cara mengoleskannya dari pada rambut. Madu bisa digunakan sebagai campuran creambath.

Bayam

Salah satu faktor penyebab rambut rontok adalah kekurangan zat besi. Dengan mengonsumsi bayam yang kaya akan zat besi diharapkan dapat membantu mengatasi kerontokan rambut.

Kerang

Kerang kaya akan kandungan zinc dan zat besi yang membantu menguatkan akar rambut, mempercepat pertumbuhan rambut dan mencegah ketombe.

Mulai sekarang, Anda dapat menerapkan konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan rambut serta melakukan perawatan rambut secara rutin. Anda dapat mendapatkan jenis-jenis makanan di atas untuk dijadikan menu diet mengatasi rambut rontok.

Begini Cara Mengatasi Ketombe Yang Anda Alami

Ketombe merupakan permasalahan kulit kepala yang biasa terjadi pada setiap orang. Namun, jumlah ketombe yang berlebihan membuat sebagian orang tidak percaya diri. Rambut yang nampak indah akan seketika jatuh karena ketombe. Lalu bagaimana cara mengatasi ketombe yang semakin parah tersebut?

Sebelumnya, Anda perlu menyimak apa sebenarnya itu ketombe....

Apa itu ketombe?

Ketombe, dalam istilah medis dinamakan Seborrheic Dermatitis, menyebabkan kulit berminyak, bersisik dan gatal. Seborrheic Dermatitis sering terjadi pada area yang tumbuh rambut karena pada folikel rambut terdapat kelenjar minyak bernama kelenjar sebaceous. Kelenjar sebaceous mengeluarkan minyak untuk melumasi kulit. Minyak keluar dari bawah kulit melalui folikel rambut.

Seborrheic Dermatitis mudah sekali ditemukan pada area kulit kepala, daerah bantalan rambut, alis, bahkan pada lipatan nasobial di sekitar hidung. Biasanya akan terlihat sedikit kemerahan, bersisik, berminyak dan menimbulkan gatal-gatal. Inilah yang dinamakan ketombe atau dandruff.

Ketombe bisa terjadi pada semua usia dan etnik. Namun, ketombe semakin bertambah ketika seseorang akan mengalami masa pubertas. Pada masa tersebut, hormon begitu melimpah dan produksi minyak lebih banyak. Kondisi tersebut sering dikaitkan dengan ketombe.

Penyebab ketombe

Ketombe merupakan kondisi kronik yang bisa muncul dan hilang. Namun, bisa ditangani. Penyebab ketombe sebetulnya masih belum begitu jelas. Banyak teori yang beredar.

Jamur yang hidup pada kulit manusia bernama Malassezia kemungkinan menjadi penyebab ketombe. Orang-orang yang lebih sensitif terhadap jamur tersebut biasanya akan mengalami lebih banyak sisik, serpihan kulit, dan berminyak.

Faktor genetik atau keturunan juga menyebabkan ketombe. Jika seseorang mempunyai orang tua dengan kulit berminyak atau kulit terlalu kering, maka kemungkinan juga akan mengalami masalah-masalah tersebut. Faktor keturunan dapat berperan dalam seberapa banyak ketombe yang dialami seseorang.

Faktor lingkungan bisa berdampak pada tingkat ketombe seseorang. Lingkungan yang terlalu lembab maupun kering dapat memengaruhi buruk tidaknya kondisi ketombe seseorang. 

Cara mengatasi ketombe

Karena kebanyakan ketombe disebabkan oleh jamur maka banyak produk sampo yang dibuat khusus untuk melawan ketombe. Sampo anti ketombe memiliki kandungan Ketoconazole, Ciclopirox, Zinc Pyrithione, Selenium Sulfida, Tar batubara, Asam Salisilat. Semua zat tersebut merupakan anti ketombe biasanya digunakan sebagai anti jamur. Namun, beberapa dari kandungan tersebut memang bisa mengelupas dan mengurangi serpihan kulit.

Penggunaan sampo anti ketombe yang tepat akan membantu mengatasi ketombe. Perlu diingat bahwa ketika menggunakan sampo anti ketombe bukan untuk rambut. Tapi untuk kesehatan kulit kepala. Gunakan sampo anti ketombe sambil memijat kulit kepala. Lalu diamkan selama lima menit hingga zat-zat pada sampo menempel pada area tersebut. Cara ini akan membantu mengatasi jamur atau apa pun yang bisa menyebabkan ketombe.

Penggunaan steroid topikal yang dapat membantu mengurangi inflamasi dan mengurangi keinginan untuk menggaruk-garuk pada area berketombe.

Cara untuk mengatasi ketombe selanjutnya adalah dengan sering membasuh rambut, bisa sekali atau dua kali sehari. Sering menyuci rambut tidak akan membuat kulit kepala kering. Justru dengan lebih sering menyuci rambut akan menghilangkan minyak penyebab kulit berminyak dan bersisik. Semakin sering membasuh rambut, maka kemungkinan terjadinya ketombe juga semakin sedikit. Ketika muncul lebih banyak ketombe atau sisik, sebaiknya perbanyak menyuci rambut.

Penutup

Itulah cara untuk mengatasi ketombe mulai dari penggunaan sampo anti ketombe, steroid topikal hingga menyuci rambut lebih sering. Namun, jika Anda sudah melakukan cara-cara di atas dan dalam waktu tertentu belum juga teratasi, sebaiknya pergi ke dermatolog atau dokter spesialis kulit. Bisa jadi yang Anda alami bukan ketombe tapi kondisi kesehatan lain.

10 Tips Mencegah Rambut Rontok Pada Wanita

Rambut rontok bisa menjadi pengalaman yang sangat buruk untuk kaum hawa. Banyak wanita merasa panik dan biasanya mencoba berbagai macam cara untuk mengatasi kerontokan rambut mereka. Meskipun, pada akhirnya ada juga yang gagal.

Namun, jangan khawatir karena ada sepuluh cara untuk mencegah rambut rontok dan mempertahankan rambut agar tetap indah.

Cara mencegah rambut rontok untuk wanita

Hindari mengepang atau mengikat rambut terlalu sering

Mungkin dengan mengepang rambut penampilan tampak lebih sederhana dan rapi. Namun, kalau terlalu sering dapat berdampak buruk bagi kesehtaan rambut. Mengepang rambut dapat menyebabkan folikel rambut menegang dan membuat rambut kering.

Mengepang rambut setiap hari juga dapat mengakibatkan gatal-gatal pada kulit kepala. Rasa gatal tersebut memicu tangan Anda untuk menggaruk-garuk kulit kepala. Akibatnya bisa menyebabkan luka dan membuat rambut mudah rapuh sehingga kerontokan rambut semakin bertambah.

Periksa dan tes kelenjar tiroid

Kelebihan (hipertiroid) maupun kekurangan hormon tiroid (hipotiroid) dalam tubuh bisa menyebabkan rambut rontok. Dengan memeriksakan kelenjar tiroid, Anda akan mengetahui kadarnya. Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan penanganan yang tepat jika ditemukan kelebihan atau kekurangan hormon tiroid. Pengobatan akan membantu menyeimbangkan kadar hormon sehingga dapat memperlambat kerontokan pada rambut.

Meningkatkan asupan zat besi

Kekurangan sel darah merah dalam tubuh akan menyebabkan penyakit anemia. Diet buruk, ketidakmampuan tubuh menyerap zat besi hingga kondisi yang menyebabkan kehilangan darah dan berdampak pada kerontokan rambut. Untuk mengatasinya, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi misalnya sayuran hijau dan daging tanpa lemak.

Memijat kepala

Memijat kepala dapat memperlancar peredaran darah pada folikel rambut dan memperbaiki kesehatan rambut. Anda bisa melakukan pijatan pada kulit kepala dengan gerakan memutar selama beberapa menit. Lakukan pijatan dengan lembut. Pemijatan dapat dilakukan sendiri setiap kali mencuci rambut atau ke tempat perawatan rambut terdekat.

Jangan terlalu sering memanasi rambut

Kurangi penggunaan panas saat menata rambut. Jika terlalu sering menggunakan suhu panas misalnya saat mengeringkan sambut menggunakan hairdryer bisa membuat rambut rapuh dan rambut rontok. Mungkin karena kebutuhan, Anda tidak bisa menghindari penggunaan pengering rambut, sebaiknya gunakan heat-protectant untuk rambut untuk melindunginya dari suhu panas. Kalau bisa, angin-anginkan rambut Anda agar kering tanpa menggunakan alat-alat tersebut sesering mungkin.

Atur stres

Rambut rontok sering dikaitkan dengan stres. Saat mengalami stres, folikel rambut akan menjadi prematur yang dapat memicu kerontokan rambut. Lakukan latihan untuk mengatur stres seperti yoga, meditasi, atau olahraga. Anda juga bisa mengatur stres dengan cara membaca, mendengarkan musik hingga berlatih berpikir positif.

Hentikan kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol

Zat nikotin dan karbonmonoksida yang terkandung dalam rokok menjadi penyebab kerontokan rambut. Kedua zat tersebut bisa menghambat aliran darah dan oksigen ke rambut sehingga membuat pertumbuhan sel rambut terganggu.

Merokok dapat menyebabkan kerontokan rambut di sekitar pelipis. Sedangkan peminum minuman beralkhohol berpotensi mengalami kerontokan rambut di sisi kepala.

Perbanyak asupan nutrisi untuk rambut

Protein tanpa lemak, asam lemak Omega 3, zat besi, biotin dan seng dapat membantu menjaga kesehatan rambut. Anda dapat menemukan sumber-sumber nutrisi tersebut dari daging merah tanpa lemak, daging unggas, ikan, telur, produk kedelai, produk susu, bayam, brokoli dan kol.

Hindari paparan sinar ultraviolet

Sinar ultraviolet matahari dapat melemahkan lapisan kutikula yang mengakibatkan kelenturan rambut berkurang, rambut mudah rapuh dan kerontokan rambut. Jika sering keluar ruangan, sebaiknya gunakan topi dan pelindung rambut lainnya untuk melindungi rambut dari sinar matahari langsung.

Bijak memilih produk perawatan rambut

Kalau memungkinkan, sebaiknya gunakan produk perawatan rambut dengan sedikit mungkin kandungan kimia. Gunakan sampo anti ketombe yang mengandung bahan anti jamur.

Sekarang Anda sudah mengetahui sepuluh cara untuk mencegah kerontokan rambut pada wanita. Diharapkan dengan menerapkan kesepuluh tips di atas, Anda dapat mencegah terjadinya rambut rontok atau paling tidak meminimalisirnya.

4 Cara Mencegah Rambut Rontok Pada Pria

Rata-rata orang kehilangan 50 hingga 100 helai rambut tiap harinya. Namun, ketika menemui rambut rontok yang berlebihan kemungkinan ada yang salah dengan kesehatan rambut Anda. Kebanyakan orang, terutama pria mengalami rambut rontok atau rambut patah sebagai akibat dari ketidakseimbangan hormon, stres, kekurangan nutrisi dan vitamin serta kebiasaan buruk.

Rambut rontok bagi sebagian pria bisa membuat jengkel dan sebal.  Tidak sedikit kerontokan rambut menyebabkan kebotakan sehingga menurunkan kepercayaan diri. Dan ini menimpa 95% pria. Kebotakan sendiri bisa terjadi karena beberapa faktor antara lain genetik atau keturunan maupun cara menjaga kesehatan kulit kepala.

Bahkan banyak penelitian dan para ahli menemukan bahwa rambut rontok dan rambut jarang-jarang disebabkan oleh beberapa hal seperti cara mencuci rambut, cara menata rambut, maupun cara memotong rambut yang tidak tepat.

Cara mencegah rambut rontok

Menjaga dan meningkatkan kualitas kesehatan rambut sangat penting untuk dilakukan agar bisa mencegah rambut rontok. Berikut ini adalah tips dasar supaya kerontokan rambut tidak terjadi.

Hindari suhu panas

Gunakan pelindung panas rambut ketika Anda hendak mengeringkan rambut dengan hair dryer atau sekadar keluar rumah. Seperti yang sudah diketahui bersama bahwa sinar matahari langsung bisa berdampak merusak pada rambut. bahkan lebih merusak daripada menyatok rambut. Anda dapat dengan mudah mencari berbagai produk pelindung panas rambut di internet.

Gunakan produk perawatan rambut yang ringan

Sebaiknya Anda mengggunakan produk perawatan rambut yang mengandung nutrisi seperti zat besi, protein dan Omega 3s yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.

Gunakan hair mask dari telur dan madu

Telur dan madu bermanfaat untuk menambah kelembabab rambut serta memproduksi protein. Caranya kocok telur hingga bercampur kuning dan putihnya. Kemudian campurkan dengan satu sendok madu dan minyak zaitun. Oleskan pada rambut dari kaar hingga ujungnya. Diamkan selama lima menit. Setelah itu, cuci rambut dengan air dingin atau air hangat-hangat kuku.

Gunakan minyak panas untuk rambut (hot oil)

Ini merupakan salah satu cara alami yang saat masih digunakan untuk mencegah rambut rontok. Caranya, cuci dulu rambut hingga bersih. Biarkan kering secara alami. Kemudian panaskan minyak dengan lilin atau di atas air mendidih.

Oleskan minyak panas pada seluruh kulit kepala sambil memijat-mijatnya. Pijatlah dengan ujung-ujung jari, gerakkan memutar. Lakukan pijatan selama 5-10 menit untuk merilekskan kulit kepala dan memperlancar aliran darah.

Lalu rendam handuk dalam air panas. Balutkan pada rambut dan biarkan selama 30 menit agar minyak meresap. Setelah itu bilas dengan air bersih. Boleh menggunakan sampo tapi sampo yang formulanya lembut. Diamkan rambut agar kering secara alami. Jangan memakai hair dryer.

Itulah empat tips untuk mencegah rambut rontok pada pria mulai dari menghindari suhu panas, asupan nutrisi, menjaga kelembaban rambut, hingga pemijatan kulit kepala dengan minyak panas. Diharapkan dengan cara-cara di atas, Anda paling tidak bisa mengurangi risiko kerontokan rambut.

Ini Dia 3 Penyebab Rambut Rontok Pada Wanita

Rambut rontok merupakan masalah yang umum terjadi pada wanita khususnya pada masa pramenopause dan menopause. Seringkali kerontokan rambut membuat kecewa, frustrasi, merasa kurang menarik, dan kurang percaya diri.

Pada dasarnya, folikel rambut memiliki dua fase utama yaitu fase tumbuh dan fase istirahat. Sekarang ada tiga hal yang dapat menyebabkan folikel rambut terjebak pada fase istirahat. Dan pada fase tersebut tidak ada rambut tidak mengalami pertumbuhan, mati kemudian rontok.

Penyebab kerontokan rambut wanita

Stres

Stres menyebabkan respon biokimia dan hormon yang dapat menyebabkan rambut rontok. Pada saat mengalami stres berat, produksi hormon stres seperti adrenalin dan kortisol yang berlebihan akan menganggu folikel rambut.

Kecemasan, kekhawatiran, serta tekanan pekerjaan dan lain-lain dapat menyebabkan stres berat pada wanita. Ketika Anda mengenali penyebab stres tersebut, segera tenangkan diri Anda. Lakukan terapi nutrisi untuk mengatasi ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan kerontokan pada rambut.

Hormon tiroid dan androgen tak seimbang

Kelebihan maupun kekurangan hormon tiroid yang bisa menyebabkan kerontokan rambut. Sementara androgen pada wanita mirip seperti hormon testosteron pada pria. Ketika wanita tubuh memproduksi terlalu banyak hormon androgen kemungkinan akan mengalami rambut rontok dan berujung pada kebotakan seperti halnya pria kekurangan hormon testosteron.

Periksakan kadar hormon tiroid dan androgen Anda untuk memastikan apakan terjadi ketidakseimbangan hormon-hormon tersebut.

Resistensi insulin

Resistensi insulin terjadi karena kebiasaan mengonsumsi makanan mengandung gula dan karbohidrat terlalu berlebihan. Solusinya, segera hentikan kebiasaan mengonsumsi produk olahan gula dan olahan karbohidrat berlebihan.

Penutup

Seperti yang sudah diketahui di atas, ada tiga penyebab rambut rontok pada wanita yang seharusnya bisa Anda kenali baik sendiri maupun dengan memeriksakan ke dokter ahli. Saran terakhir, berkonsultasi pada dokter ahli sangat direkomendasikan agar Anda mendapatkan solusi terbaik untuk mengatasi rambut rontok yang sedang Anda alami.

5 Faktor Penyebab Rambut Rontok Pada Pria

Jika para wanita sering mengeluh kerontokan pada rambut mereka, apakah pria juga begitu? Inilah kenyataannya. Para pria pun juga mengeluhkan rambut rontok mereka. Ketakutan akan terjadinya kebotakan dan hilangnya rasa percaya diri menjadi masalahnya.

Normalnya, manusia kehilangan seratus helai rambut setiap hari. Bagi kebanyakan orang rambut tersebut dapat tumbuh lagi. Namun, banyak di antara pria dan sebagian wanita mengalami rambut rontok ketika usia semakin bertambah.

Penyebab kerontokan rambut pria

Genetik / keturunan

Jika Anda memiliki anggota keluarga dengan riwayat rambut rontok, kemungkinan besar Anda juga akan mengalaminya. Lebih khusus lagi jika mempunyai ayah yang mengalami kebotakan. Umumnya, ciri-ciri kebotakan karena faktor genetik berpola U.

Usia

Kerontokan rambut biasanya menjadi masalah yang sering terjadi saat usia seorang pria semakin bertambah. Biasanya, pria mengalami rambut rontok pada usia 30 tahun ke atas.

Anak

Ini mungkin mengejutkan. Tapi menurut hasil sebuah studi pada tahun 2013 menunjukkan bahwa semakin banyak anak Anda semakin besar peluang Anda mengalami rambut rontok. Tampaknya cukup masuk akal mengingat semakin banyak anak maka semakin besar pula stres yang dialami.

Gaya hidup

Gaya hidup juga berpengaruh pada kesehatan rambut pria. Kebiasaan buruk yang dilakukan secara terus menerus meningkatkan peluang terjadinya kerontokan rambut dan kebotakan.

Mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi cenderung meningkatkan risiko kerontokan rambut. Begitu juga dengan kebiasaan minum minuman beralkohol minimal empat gelas tiap hari kemungkinan juga akan mengalami rambut rontok. Kebiasaan merokok bukan hanya menyebabkan beragam penyakit organ dalam tapi juga meningkatkan risiko kerontokan rambut pada pria.

Diet memang menjadi gaya hidup yang umum dilakukan pada zaman sekarang. Namun, diet yang terlalu berlebihan seperti mengurangi porsi makanan tanpa mempertimbangkan asupan nutrisi juga ikut memengaruhi kesehatan rambut. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan rambut mudah rontok.

Masalah kesehatan kulit

Masalah-masalah kesehatan yang menyerang kulit seperti psoriasis dan dermatitis seboroik juga dapat menimbulkan kerontokan rambut. Psiorasis merupakan sebuah kondisi di mana sel-sel kulit menumpuk dan menyebabkan sisik dan gatal. Psiorasis bisa merusak folikel rambut sehingga menimbulkan rambut rontok.

Itulah lima penyebab rambut rontok pada pria mulai dari faktor keturunan, usia yang semakin bertambah tua, jumlah anak, gaya hidup hingga masalah kesehatan pada kulit. Untuk itu, setelah Anda mengetahui penyebapenyebab di atas, Anda bisa segera mengidentifikasi penyebab yang sedang Anda alami. Anda juga sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter ahli jika mengalami rambut rontok untuk mendapatkan saran dan solusi terbaik.

3 Cara Mengatasi Rambut Rontok Saat Hamil

Rambut rontok menjadi salah satu masalah yang sering dialami oleh pria maupun wanita, termasuk pada saat hamil. Seperti yang Anda rasakan bahwa kehamilan merupakan peristiwa yang sangat diidam-idamkan oleh pasangan suami istri. Pada masa-masa kehamilan inilah merupakan saat yang menyenangkan. Bagi sebagian wanita mungkin mengalami rambut lebih sehat dari biasanya ketika hamil. Sedangkan sebagian lainnya mungkin sedang dipusingkan dengan kerontokan rambut.

Kerontokan rambut yang terkait dengan kehamilan kemungkinan besar terjadi karena turun-naiknya hormon. Kondisi ini wajar bagi para ibu hamil. Namun, tentunya bagi para wanita ingin yang terbaik untuk kesehatannya, terutama rambut. Mungkin sebagian wanita hamil merasa malu dengan rambut rontok yang dialaminya.

Cara mengatasi kerontokan rambut saat hamil

Konsultasi ke dokter

Cara terbaik untuk mengatasi rambut rontok selama hamil adalah dengan berkonsultasi ke dokter ahli. Kemudian dokter mungkin akan menyarankan suplemen untuk mengatasi kerontokan rambut yang bisa dikonsumsi secara aman. Jangan coba-coba meminum suplemen rambut rontok saat hamil tanpa resep dokter. Sekali lagi, berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran dan solusi terbaik.

Rileks dan jauhi stres

Cobalah untuk tenang dan sebisa mungkin hindari stres. Stres merupakan salah satu penyebab kerontokan rambut baik itu pada wanita hamil maupun yang tidak hamil. Anda bisa mencoba lathan rileksasi seperti meditasi yang sudah terbukti mengatasi stres.

Jangan cuci rambut berlebihan

Sebaiknya jangan mencuci rambut  dan mencoba berbagai gaya rambut secara berlebihan saat hamil. Memotong rambut pendek dapat membantu menyegarkan rambut dan membuatnya terlihat lebih tebal.

Terakhir, sebagai kesimpulan bahwa untuk mengatasi rambut rontok, langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah pergi ke dokter untuk berkonsultasi. Kemudian jauhi stres dan cobalah setenang mungkin. Hindari membasuh rambut dengan berlebihan. Jika ingin tetap memiliki gaya rambut, sebaiknya juga tidak terlalu berlebihan.